Tekintettel arra, hogy még mindig a sárga hőriasztás hatálya alá tartozunk, ajánlatos megjegyezni és követni a következő javaslatokat:

- Ellenőrizze az időjárás-frissítéseket;

- Zárja be az ablakokat;

- Sötétítőkkel, redőnyökkel árnyékolja le azokat az ablakokat, amelyeket a nap egész nap süti. Ezáltal akár 80% -kal csökkentheti a lakás hőmérsékletét;

- Éjszakára nyissa ki az ablakokat, amikor a kinti hőmérséklet alacsonyabb, de ne keletkezzen huzat;

- Ellenőrizze a légkondicionáló berendezések (ventilátorok) működését.

Vegye figyelembe azokat a tényezőket is, amelyek súlyosbítják a kánikulának a szervezetre gyakorolt hatását:

Megnövekedett páratartalom (emiatt az izzadság nem fog olyan gyorsan elpárologni, ami megakadályozza a test gyors hűsítését).

Fordítsunk megfelelő figyelmet a személyes tényezőkre (életkor, elhízás, láz, kiszáradás, szívbetegség, mentális betegségek, nem megfelelő vérkeringés, leégés, kábítószer-használat és túlzott alkoholfogyasztás).

Ismerje fel a kánikula okozta problémák jeleit és tüneteit, hogy időben cselekedjen.

Veszélyeztetett személykategóriák:

– Idős személyek (leginkább a 65 éven felüliek);

– Gyerekek, főképpen a 2 éven aluliak (anyagcseréjük eltér a felnőttekétől);

– Terhes nők;

– Krónikus betegségben szenvedők (cukorbetegség és endokrin betegségek, mentális betegségek, szerfüggőség vagy alkoholizmus, skizofrénia, Parkinson-kór, szív- és érrendszeri betegségek, légzőszervi betegségek, vesebetegség stb.);

– Bizonyos gyógykezelésben részesülő személyek (a lázasok nagyobb kockázatnak vannak kitéve)

Hogyan befolyásolhat a kánikula?

Túlzott izzadással, fáradtsággal, szomjúsággal járó izomgörcsök.

Termikus kimerültség: izomgörcsök, túlzott izzadás, lúdbőr (hideg, nedves), ájulás, szédülés, gyengeség, hányinger és hányás, fejfájás, gyors és gyenge pulzus, gyors és felszínes légzés.

Napszúrás és hősokk: 40 fok feletti testhőmérséklet, izzadság hiánya, vörös bőr (meleg, száraz), zavartság, izgatottság, beszédzavarok, delírium, görcsök, hányinger és hányás, fejfájás, gyors és erős pulzus, gyors és sekély légzés.

Mit kell tennem? Elsősegély 

Ha a kimerültség tüneteit észleli magán (lásd fent), vonuljon hűvös helyre, zuhanyozzon le, igyon vizet a folyadékpótlás érdekében, valamint mérje meg testhőmérsékletét.

Ha a tünetek súlyosbodnak vagy hosszú ideig fennállnak, haladéktalanul forduljon orvoshoz. Ha ön vagy egy másik személy hipertermiát (a testhőmérséklet rendellenes megemelkedése), delíriumot, görcsrohamokat vagy eszméletvesztést tapasztal, hívja a 112-es segélyhívót.

– Vigye az illető személyt egy hűvös helyre, helyezze vízszintes testhelyzetbe, lábait enyhén emelje meg;

– Távolítsa el a ruházatát, homlokára, hónaljára, nyakára, kezeire és lábaira helyezzen enyhén hideg borogatást, bőrét szobahőmérsékletű vízzel locsolgassa;

– Fektessük féloldalra az eszméletlen személyt;

– Tilos gyógyszerezni!

Javalastok:

- Maradjon a házban, illetve minél kevesebb ideig tartózkodjon napon, különösen 11-18 óra között. Ha el kell hagynia otthonát, azt a kora reggeli órákban vagy este tegye, árnyékban haladva, gyakran megpihenve.

- Igyon sok vizet, legalább napi 2 litert (ne legyen túl hideg). Ne várja meg, hogy szomjas legyen azért, hogy vizet igyon! Az epilepsziás, szív-, vese- vagy májelégtelenségben szenvedő betegek, akiknek ellenjavallt a túlzott folyadékbevitel, illetve problémáik vannak a folyadékvisszatartással, a folyadékbevitel növelése előtt mindenképpen konzultáljanak orvosukkal.

- Soha ne hagyjon gyermekeket, időseket vagy állatokat egyedül zárt járművekben! Amikor a gyermek testhőmérséklete eléri a 40 fokot, a belső szervei elkezdenek károsodni, majd 41,6 fokos testhőmérsékleten beállhat a halál.

Információforrás: https://fiipregatit.ro/ghid/canicula/